Fight Timer - Intervalltraining für Boxer app for iPhone and iPad

Die App Fight Timer / FightTimer ist von Profiboxern für Kampfsportbegeisterte, als auch für fortgeschrittene Boxer entwickelt worden. Optimiere Dein Boxtraining mit Fight Timer wie ein Profi durch selbst einstellbares Intervalltraining.

Was kann Fight Timer?
- Trainiere nach zwanzig verschiedenen und zufälligen Kommando-Rufen
- Übe funktionelles Ganzkörpertraining beim Boxen aus
- Steigere Dein Training mit einstellbarer Runden-, Kampf- und Pausezeit

Wie funktioniert funktionelles Ganzkörpertraining?
a) Spezifisches Training für Kraftausdauer mit Zusatzgewichten mit ausführenden Bewegungen: Hierbei ist es wichtig, dass die Belastung des Körpers in der aktiven Phase auf 70% ansteigt und die Entlastung in den Pausen auf 30% absinkt. Dabei sollen die Pausen 1/3 der Zeit der aktiven Phase entsprechen.
b) Spezifisches Training für Schnell-Krafttraining mit Zusatzgewichten und explosiv artigen Schlägen: Hierbei ist es wichtig, dass die Belastung des Körpers in der aktiven Phase auf 80% ansteigt und die Entlastung in den Pausen auf 20% absinkt. Hierbei sollen die Pausen 1/4 der Zeit der aktiven Phase entsprechen.

Wie trainiere ich?
Vor Beginn des Trainings soll der ganze Körper immer selbständig für mindestens 10 Minuten aufgewärmt werden. Dies kann zum Beispiel mit Seilspringen durchgeführt werden. Dabei müssen alle Gelenke und die Muskulatur auf Temperatur gebracht werden, sodass keine Verletzungen während des Trainings zugeführt werden. Innerhalb des Trainings soll immer versucht werden an die Grenzen des eigenen Körpers zu gehen, da ausschließlich unter diesen Bedingungen Erfolg zu erzielen ist. Die Pausen haben die Intention den Puls zu erniedrigen. Dies kann durch tiefes Ein- und Ausatmen erbracht werden. Auch nach dem Training sind 10 - 15 Minuten Dehnen und Strecken für eine zügige Regeneration der Muskulatur einzuplanen. Mindestens drei Mal die Woche für je 30 Minuten führen zu ersten Erfolgen. Bitte beachten Sie, dass die Schläge sauber aus der Schulter heraus und aus der Hüftdrehung auszuüben sind. Bei gesundheitlichen Einschränkungen ist ärztlicher Rat einzuholen.

Für welche Sportarten eignet sich Fight Timer?
Fight Timer eignet sich für Sportarten wie Boxen, Kickboxen, MMA oder auch zum Aufwärmen für Kampfsport oder anderen Sport.